ام محمد
اهلا وسهلا بك نورت منتداك منتدى ام محمد وحشتنا جدا نتمنى ان تفيدنا وتستفيد مننا واذا كنت ضيف او زائر لما لا تسجل معنا لتفيدنا بمعلوماتك ولك منا كل الحب والتقدير
ام محمد
اهلا وسهلا بك نورت منتداك منتدى ام محمد وحشتنا جدا نتمنى ان تفيدنا وتستفيد مننا واذا كنت ضيف او زائر لما لا تسجل معنا لتفيدنا بمعلوماتك ولك منا كل الحب والتقدير
ام محمد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ام محمد

منتدى الاسرة لكل افراد الاسرة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شرح غرز بالصور
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Emptyالسبت نوفمبر 30, 2013 9:36 am من طرف Amina1

» من ترحب بأخت بنت الشهداء
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Emptyالأربعاء يوليو 17, 2013 2:25 pm من طرف بنت الشهداء

» الجيب شورت
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Emptyالأربعاء يوليو 10, 2013 9:48 pm من طرف نعمسة

» معرفة رسم الباترونة للجيبة ارجو المساعدة
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Emptyالخميس فبراير 07, 2013 7:30 pm من طرف جدة زياد

» محل الزهور
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Emptyالسبت نوفمبر 24, 2012 1:13 am من طرف جدة زياد

» جاكت فتحى خليل
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Emptyالخميس يونيو 14, 2012 10:05 pm من طرف sanaafarrag

» باترون الجاكت وعمل الكوله الكلاسيك
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Emptyالثلاثاء يونيو 12, 2012 8:16 pm من طرف sanaafarrag

» موسوعة الجونلة (التنورة او الجيب) متجدد
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Emptyالجمعة مايو 04, 2012 9:38 pm من طرف sanaafarrag

» كيكة البقسماط
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Emptyالأربعاء أبريل 25, 2012 3:53 pm من طرف ام محمد

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
جدة زياد
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_rcapاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_voting_barاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_lcap 
ام محمد
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_rcapاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_voting_barاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_lcap 
الداعيه لحب الله ورسوله
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_rcapاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_voting_barاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_lcap 
المستغفرة
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_rcapاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_voting_barاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_lcap 
ويبقى الحب
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_rcapاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_voting_barاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_lcap 
بيرى
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_rcapاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_voting_barاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_lcap 
7atem33
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_rcapاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_voting_barاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_lcap 
ورده اسلام
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_rcapاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_voting_barاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_lcap 
Admin
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_rcapاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_voting_barاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_lcap 
سلسبيل
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_rcapاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_voting_barاذا كان عندك كرش لك 10 نصائح I_vote_lcap 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
الساعه

Get a Hi5 Clock

 

 اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تسنيم

تسنيم


عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 30/05/2009

اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Empty
مُساهمةموضوع: اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح   اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح Emptyالثلاثاء يونيو 09, 2009 4:58 pm

الوصايا العشر للمصابين بالكرش


"
"
"
"



Razz Razz Razz Razz



هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:



1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح 82904_11201135340


2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح 82904_01201134743


3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.


4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.


5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح 82904_11201134566


6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.


7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح 82904_01201134977


8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.


9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.


10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.Neutral
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.
bounce الكرش راح
:D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اذا كان عندك كرش لك 10 نصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عندك ها لات سودا زهقتى ومش عارفة تعملى اية ؟؟؟؟؟؟تعالى هنا
» نصائح قبل السيشوار للشعر
» طريقة تنظيف المنزل ( نصائح )
» عاوزة زوجك يلزقلك ....... خليكى مع نصائح ام محمد
» نصائح للزوجات بقلم الاستاذ عمرو خالد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ام محمد :: الطب والصحة والرجيم-
انتقل الى: